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李旭鹏 主题 / 回复
发表于 2018-11-29 11:47:50 只看楼主
1楼
1、对于教师来说,要调整好自己的心理状态,首先一定要接受“自己”是教师,也就是心理学常说的进入角色,并且能够在教学、辅导学生中获得乐趣。
    2、放下权威身份,能和学生积极地沟通交流。“现在的学生比过去难侍弄”,这是许多老师的切身体会,可在我们天天面对学生时,如果无法和学生沟通交流,就难免会出现学生不尊重你,你拿学生没办法的状况。
    3、学会弹性工作。一个会休息的人才能更好地工作。为此,在安排工作时,千万别忘了安排自己的休息时间。
    4、保持充实、和睦的家庭生活。上班时带着家庭里的烦恼,肯定是无法让你全身心地投入工作,结果只能是一个恶性循环。
    5、别排斥去看心理医生。现在许多教师在关注学生的心理健康教育时,往往不敢面对自己的心理问题,甚至不愿意承认自己的缺点和不足,自然也无法调节好自我的身心。为此,当自己不能解决自己的问题时,不妨大大方方地做回“学生”。
教师的压力主要来自于社会的要求、学生家长的期望和学生自身发展的现状等等外界因素,说到底就是学生的学习成绩太受社会、家长和学生的关注了。目前来看,减小教师的压力要从根本上着手,那就是要彻底减轻学生的压力,大力倡导素质教育的实施,全社会和教育部门要宣扬正确的教育观、学习观和就业观,要树立“小课堂大学习”的观念,要使学校的“围墙”透明、透亮。把学生的目光引导到社会发展中去,引导到自主学习、全面发展和多面成材上来,才能有效地减轻教师的压力。

黄丽平 程湾乡初级中学 19 主题 / 65 回复
发表于 2018-11-29 13:32:33 只看该作者
2楼
  1. 换位思考认同法——正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。

  2. 推移时间遗忘法———有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

  3. 顺其自然自我解脱法——学会自我放松,在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人),想休息便休息(劳逸结合),想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下,不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。

  4. 注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如,对待学历、职称、职务、乃至人生,都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点:一是你的奋斗目标要合理;二是有时做事可往最坏处着想,向最好处努力。

  5. 众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考,少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验:当自己在众人面前盲目表现之后,却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。

  6. 更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。

  7. 音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态,因此,你可以多听一些优美的音乐,以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

  8. 自信自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。

  9. 第一,要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到,只是时间早晚而已。因此,别人能正视并勇敢面对的事,你如果想做,通过努力你也能做到。就算 你没有成功,至少可以一搏,以防后悔。关键在于:机会对人是均等的,只有在准备中等待机会,才能善于抓住机会。所以,自我安慰、自我激励、自我控制情绪、 自我积极心理暗示,挖掘自己的潜能,培养并有效地展示自己的优势,走出属于自己的路。

  10. 第二,得与失贯穿于人一生之中循环往复,关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆,使逆境成为成功的垫脚石,将危机当作机遇的起点,那么,你就能积极看待人生的苦恼

  11. 第三,你所承担的任务或你正在从事的工作,在你的心目中一定是最重要的。因此,千万不要与现实的工作和生活对抗,而是尽力保持平静的心情。

黄丽平 程湾乡初级中学 19 主题 / 65 回复
发表于 2018-12-05 14:04:42 只看该作者
3楼
教师的压力主要来自于社会的要求、学生家长的期望和学生自身发展的现状等等外界因素,说到底就是学生的学习成绩太受社会、家长和学生的关注了。目前来看,减小教师的压力要从根本上着手,那就是要彻底减轻学生的压力,大力倡导素质教育的实施,全社会和教育部门要宣扬正确的教育观、学习观和就业观,要树立“小课堂大学习”的观念,要使学校的“围墙”透明、透亮。把学生的目光引导到社会发展中去,引导到自主学习、全面发展和多面成材上来,才能有效地减轻教师的压力。

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